להרזיה וניהול משקל
לא עוד שיטת הרזיה !
שאלון עומק
שעוזר לנו להבין
מהי שיטת התזונה
הנכונה והנוחה עבורך
עבודה מדויקת
לפי השיטה הנבחרת,
תוך דיוקים להטמעה
בתוך שגרת היום יום
איזו שיטה הכי מתאימה לי?
ב- 10 שנים האחרונות אני מתעסק בלעזור לאנשים
להגיע לגוף ולמשקל שהם אוהבים.
אחד הדברים ששמתי לב, שאדם מסוים רוצה לרדת במשקל,
והוא מתחיל לחפש כל מיני שיטות (דיאטות),
ואז הוא נתקבל בכל מיני שמות מפוצצים, והבטחות קסומות.
ואז מה קורה?
הוא מוצא משהו שנראה לו שמתאים,
הוא רואה תוצאות, משלם כסף (והרבה),
ובאיזשהו שלב זה כבר לא עובד, או שנמאס לו!
למה דיאטות לא עובדות?
אגב, זה לא אני אומר. יצא מחקר שבדק עשרות דיאטות,
ומה רשמו בשורה התחתונה?
גם אלה שירדו במשקל, רובם עלו בחזרה.
אז למה זה קורה?
מהניסיון שלי, כדי שאדם יירד במשקל
ויצליח לשמור על ההתנהלות התזונתית שלו לאורך זמן
(ואפילו לתמיד) וכמובן לשמור על המשקל,
הוא חייב דלתא של 3 גורמים:
רגע, מי אתה?
אני עומר דפן, ואני אסטרטג.
כבר 15 שנה שאני מתעסק בפיתוח אסטרטגיות לעסקים וחברות,
ולפני 10 שנים, עשיתי גם מהפך אסטרטגי עם עצמי,
וירדתי 25 ק"ג.
אחרי הירידה החלטתי שאני רוצה לעזור לאנשים גם לעשות את השינוי הזה,
ורציתי לשלב בחיים שלי גם רגש ועוצמה אישית.
(הרי בבניית אסטרטגיות יש רק עובדות ומספרים)
ואז הצטרפתי לחברה שאיתה ירדתי במשקל, ועזרתי לעשרות אנשים לעשות שינוי.
אבל הייתה לי תמיד מחשבה שלא הרפתה ממני-
איך יכול להיות שחלק מהמתאמנים שלי מצליחים בתהליך ואפילו שומרים יפה מאוד על התוצאה לאורך שנים, וחלק לא מצליחים אפילו להגיע לקו הסיום של התהליך?
זה הרג אותי! (ואין קשר לכוח רצון)
עד שהכנסתי לתוך הרגש את האסטרטג שבי.
הרי, איך בונים אסטרטגיה מנצחת לעסק?
עושים מחקר ואפיון עמוק- בודקים מה עבד בעבר ומה לא, בודקים את המצב הנוכחי,
ואז על פי כל הנתונים, בונים אסטרטגיה חדשה.
אם זה עובד על עסקים,
זה יכול לעבוד גם על אנשים!
ואז פיתחתי שאלון אפיון עמוק. מאוד עמוק!
שיורד לתוך עומק העולם שלך!
בעזרת התשובות שאני מקבל מהשאלון,
אני יכול לדעת בדיוק- איזו שיטת תזונה הכי מתאימה לך!
תזונה מאוזנת // ים תיכונית // צום לסירוגין // ליפטינית // האדם הקדמון // כריכים // הרבה חלבונים // בלי פחמימות // פליאו // אטקינס // עם תוספים // בלי תוספים...
בקיצור הבנת...
למה עכשיו ללכת ולנסות כל שיטה כזו בנפרד?
אם אני יכול לבנות לך אסטרטגיה אישית עבורך עם השיטה המתאימה לך.
ואם זה לא עובד?
בדיוק כמו בעסקים - מחשבים מסלול חדש עד שקולעים למטרה.
אני עומר דפן, ואני אסטרטג.
כבר 15 שנה שאני מתעסק בפיתוח אסטרטגיות לעסקים וחברות,
ולפני 10 שנים, עשיתי גם מהפך אסטרטגי עם עצמי,
וירדתי 25 ק"ג.
אחרי הירידה החלטתי שאני רוצה לעזור לאנשים גם לעשות את השינוי הזה,
ורציתי לשלב בחיים שלי גם רגש ועוצמה אישית.
(הרי בבניית אסטרטגיות יש רק עובדות ומספרים)
ואז הצטרפתי לחברה שאיתה ירדתי במשקל, ועזרתי לעשרות אנשים לעשות שינוי.
אבל הייתה לי תמיד מחשבה שלא הרפתה ממני-
איך יכול להיות שחלק מהמתאמנים שלי מצליחים בתהליך ואפילו שומרים יפה מאוד על התוצאה לאורך שנים, וחלק לא מצליחים אפילו להגיע לקו הסיום של התהליך?
זה הרג אותי! (ואין קשר לכוח רצון)
עד שהכנסתי לתוך הרגש את האסטרטג שבי.
הרי, איך בונים אסטרטגיה מנצחת לעסק?
עושים מחקר ואפיון עמוק- בודקים מה עבד בעבר ומה לא, בודקים את המצב הנוכחי,
ואז על פי כל הנתונים, בונים אסטרטגיה חדשה.
אם זה עובד על עסקים,
זה יכול לעבוד גם על אנשים!
ואז פיתחתי שאלון אפיון עמוק. מאוד עמוק!
שיורד לתוך עומק העולם שלך!
בעזרת התשובות שאני מקבל מהשאלון,
אני יכול לדעת בדיוק- איזו שיטת תזונה הכי מתאימה לך!
תזונה מאוזנת // ים תיכונית // צום לסירוגין // ליפטינית // האדם הקדמון // כריכים // הרבה חלבונים // בלי פחמימות // פליאו // אטקינס // עם תוספים // בלי תוספים...
בקיצור הבנת...
למה עכשיו ללכת ולנסות כל שיטה כזו בנפרד?
אם אני יכול לבנות לך אסטרטגיה אישית עבורך עם השיטה המתאימה לך.
ואם זה לא עובד?
בדיוק כמו בעסקים - מחשבים מסלול חדש עד שקולעים למטרה.
תגובות של מתאמנים:
הקודם
הבא
איך מתחילים?
שלב 1
מילוי שאלון העומק.
זה שאלון עמוק, שלוקח כ- 20 דקות למלא.
וחשוב למלא אותו כמו שצריך כמה שיותר מפורט.
שלב 2
עד 24 שעות מסיום מילוי השאלון, מקבלים למייל ניתוח ובסופה 3 שיטות שהכי יכולות להתאים לך.
שלב 3
מתאמים פגישה אישית איתי, בזום או טלפונית, כדי שאסביר לך איך אני הולך לעבוד איתך אישית עד לתוצאה הרצויה.
שלב 4
מתחילים לעבוד עם השיטה שבחרנו, לפי השלבים הבאים:
שלב היסודות
בדיוק כמו שבונים בניין, חייבים קודם לבנות יסודות חזקים. כאן בשלב זה אני בונה איתך יסודות מספיק חזקים, כדי שבהמשך יהיה לך קל לשמור על התזונה ולשמור על המשקל.
שלב היציקה
בשלב זה אנחנו "יוצקים" את הדרך וההתנהלות שתתאים לחיים שלך. הרי בשגרה יש לנו הכל מהכל- אירועים, חגים, חופשות, מסעדות, ימי הולדת וכו'. אי אפשר להתחמק מזה.
וצריך לדעת איך מתנהלים בתוך שגרת התזונה גם בימים קצת שונים מבלי שזה ייפגע בירידה ובשמירה על המשקל.
שלב הקומות
אחרי שעברנו את 2 השלבים הראשונים והם הכי מאתגרים- אנחנו מתחילים להרים את הבניין. זה כבר השלב שהוא שגרתי, עושים התאמות קטנות, לומדים איך להמשיך לחיות בשגרה ולנהל את התזונה והמשקל.
שלב הריהוט
זהו. סיימנו לבנות את הבית, עכשיו מרהטים.
האם את הבית שלנו אנחנו מרהטים פעם אחת, וזהו?
זה הרי לא נגמר- תמיד יש עוד משהו להוסיף, עוד משהו לשנות... ולכן, בשלב זה אנחנו שומרים על קשר קבוע, עדכונים, דיוקים וכל מה שצריך כדי להמשיך לשמר ולפתח את "שריר הדלתא".
מה כולל הליווי ומה ההשקעה שלי?
שאלון + פגישה ראשונה
מילוי השאלון, הניתוח המתקבל והפגישה הראשונה הם ללא עלות.
חשוב לי, שברגע שאתם ממלאים את השאלון באמת תתחייבו לעצמכם. כי בלי המחויבות שלך לעצמך- שום דבר לא יעזור. ואין כאן קסמים, זו הולכת להיות עבודה שבסופה נצא מרוצים.
התהליך המשותף
אחרי שליוויתי עשרות מתאמנים, הגעתי למסקנה שהקצב הטוב ביותר לירידה ולשמירה על המשקל הוא כ- חצי ק"ג בשבוע (2 ק"ג בחודש). זה היה קצב הירידה של 86% מהמתאמנים שלי שהצליחו לשמור על התוצאה. ככה הגוף יורד בצורה מאוזנת, בלי להרעיב את עצמינו, עם הבנה שיש ימים עם יציאות מהשגרה וכו'. ואם אנחנו בונים משהו לטווח ארוך, אז אין מה להיות בלחץ.
לכן, החלטתי שאורך התהליך הוא כמספר הקילוגרמים שיש לך לרדת, עם מינימום של 3 חודשים.
העלות לחודש היא 490 ש"ח.
לדוגמה:
ירידה של 6 ק"ג- עבודה של 3 חודשים
ירידה של 10 ק"ג- עבודה של 5 חודשים
וכן הלאה...
מה מקבלים בזמן התהליך?
סדר יום תזונתי אישי ומותאם לחיי היום יום שלך
ליווי צמוד 1 על 1 בשבוע הראשון (כדי להטמיע)
שקילה שבועית שבה אנחנו גם מדברים ונותנים דגשים לשבוע שאחרי
קו פתוח אליי בוואטסאפ לכל שאלה, התלבטות או קושי.
קורס דיגיטלי לפי משימות, כל שבוע שיעור חדש.
בניית תוכנית פעילות גופנית (בחדר כושר או בבית)
קופון על סך 150 ש"ח באתר HoldOn
התאמה אישית לאורך הדרך!
שומרים על קשר
כמו שהבנת, המטרה שלי היא לא רק להוריד אותך במשקל, אלא גם לעזור לך לשמור על המשקל וההתנהלות התזונתית שבנינו לאורך הדרך.
לכן, ברגע שאנחנו מסיימים את התהליך המשותף,
אנחנו ממשיכים לשמור על קשר (שלב הריהוט),
אני מכניס אותך לקבוצת VIP אקסקלוסיבית, שבה נמצאים כל מי שסיים את התהליך, ואתם מקבלים תכנים חדשים, הדרכות מיוחדות, והמון דברים כדי להמשיך לשמר את "שריר הדלתא" (זה המשולש למעלה).
כאן ההשקעה החודשית שלך היא 118 ש"ח לחודש, במנוי מתחדש אוטומטית כל חודש, עד שיימאס לך.
איך תהיה ההרגשה שלך בסיום התהליך?
אין יותר ייסורי מצפון
זונחים את הרעיון של אסור או מותר, מבינים שהמפתח הוא באיזון ולא בהימנעות. לכן אין רגשות אשם – פשוט מאזנים!
ממשיכים לאכול את האוכל האהוב
מבינים שיציאות משגרה הם חלק משגרת החיים ולכן לומדים איך לאזן כדי שלא לעלות שוב במשקל.
גוף מחוטב ומלא אנרגיה
הגוף יראה אסוף עם מראה צעיר יותר
שגרת תזונה נוחה ונכונה לתמיד
נגיע למשקל האהוב עליך מתוך כיף וחוויה יהיו לך את הכלים איך להישאר במשקל היעד לתמיד
מה כותבים מסיימי התוכנית?
