דיאטה לא מאוזנת: הסיכון שבמתן עדיפות לכמה רכיבים על חשבון אחרים
במהלך השנים האחרונות, נוצרו דיאטות טרנדיות עם התעניינות ברכיבים מזון ספציפיים. עם זה, נוצרה מגמה להעדפה של דיאטה לא מאוזנת, שבה נותנים עדיפות לכמה רכיבים על חשבון אחרים. למרות שמערכת התזונה המאוזנת והמגוונת היא המפתח לחיים בריאים, הדיאטות הלא מאוזנות עשויות לגרום לנזקים לא רק לגוף, אלא גם לרוח ולכושר הנפש.
בעולם המודרני, יש מגוון רחב של דיאטות המוצעות על ידי מגוון גורמים. לעיתים, מדובר ברכיב מזון ספציפי שמתקדם כמטרה מרכזית. לדוגמה, דיאטה שמקדמת צריכת חלבון בלבד או דיאטה שמנסה לגמול אתכם מפחמימות וסוכרים, הן מתמקדות על להכיל מרכיב אחד בעוד הן מחסירות מרכיבי תזונה חשובים לגוף ולתפקוד היום יומי.
בנוסף לדיאטות המבוססות על רכיב מזון ספציפי, ישנן גם דיאטות שכוללות הוראות קשות לניהול, כמו לדוגמה דיאטה שמחייבת צורך לפסול מזון מסוים בגלל האמונה שלמזון כזה יש תכונות מסוימות. הדיאטות הללו מתעלות על ערכי תזונה בסיסיים והופכות לבלתי מפוקחות בהתאמה למגבלות הגוף. דיאטות כאלה גורמות גם לאיבוד מהיר של מסת שריר, מה שהופך את העליה במשקל אחר כך למהירה יותר ואת הניסיונות הבאים לירידה לקשות וארוכות יותר.
לסיכון הגופני יכולים להיות גם תוצאות חריפות ומיידיות. דיאטה לא מאוזנת עשויה לגרום ליתר קלוריות מאשר מה שצריך או לפגוע בסיכון הקרוב לחיים בגלל השינויים הרבים שהיא מכניסה לגוף, לרעת האיזון בין כמויות רכיבים במזון. לדוגמה, חוסר סידן או איבוד מסת שריר.
בנוסף, יש לשים לב גם לתופעות החריפות של הדיאטה הזו ולמידתן. הדיאטות הלא מאוזנות יכולות לגרום לרגשות רעים, למשל חרדה, עצבנות או אי-סובלנות יתר. גם פיזית נשירת שיער, עייפות, רצון לאכול מתוקים או פחמימות, חולשה כללית.
אדם שרוצה להתחיל תהליך של הרזיה, חשוב להתייעץ עם מומחה בתזונה שיכול לתת לך עצות מקצועיות ולספק לך הכוונה אישית שמותאמת אליך. בדרך זו, תוכל לקבל תזונה מאוזנת ומותאמת אישית המבוססת על צרכיך המדויקים בלי לפגוע בתפקוד של הגוף והכי חשוב לבנות שגרת תזונה נוחה, שאפשר להתמיד בה לטווח ארוך וכל החיים.